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遇到很难的事情,做不下去怎么办?

2019-02-08 17:43     娱乐     来自:北京北京之声


感觉适应”是最近在读《心理学与生活》第四章节《感觉和知觉》中看到的一个词,它来自于【心理物理学】这个小节中一个比较重要的概念。


书中对这个概念的解释如下:感觉适应是指感觉系统对持续的刺激输入反应逐渐减小的现象。


比如,当我们在室外晒太阳的时候,刚开始会觉得太阳光很刺眼;然而,在耀眼的阳光下待了一段时间后,你会发现光线并没那么刺眼了。


书中还提到,人们所具有的最幸运的适应体验就是嗅觉:当我们走进一个房间,闻到恶臭的气味;然而,一段时间后,随着你的嗅觉系统的适应,你就意识不到这种气味了。


在我们的环境中,充满了大量不同的感觉刺激。这个词也引发了我对学习和阅读上的一些思考。由于笔者水平有限,以下内容欢迎大家一起探讨和批评指正。


这个词对我的启发就是:当我们做一件比较难的事情时,只要我们持续去做它,这件事情的困难程度会随着我们行动量的加码(也就是不断用困难的东西去刺激大脑,使其接受这个困难,直至最后适应这个困难)而降低。


于是,经过这样反复的“刺激”(行动量),随着时间的推移,咱做的事情就会从困难到不那么困难了,到最后实现最佳的效果就是,之前对于我们很难的东西变得也就那么回事了。


也就是说通过持续行动的不断“刺激”,通过不断地不停地去“做”它,让自己的大脑以及身体各个部位,无论是外在的还是内心的部分都去适应它,事情也就会变得越来越容易些。


前提是我们要持续地做,不能停。因为只有不断地“刺激”,才能让我们的畏难情绪减小;只有不断地“刺激”,才能让刚开始对于我们而言很难的东西变得不那么难,甚至变得容易简单了。


用一个时髦的词来表达就是,找虐近期在进行心理学专题阅读的过程中,有一些这样的感受。


当我在读《这才是心理学:看穿伪心理学的本质》这本书第一遍时,第一感受就是字词句之间读起来都是各种的拗口,现在想想不排除和翻译有一定的关系。


但也有可能是作者过于严谨的措辞和逻辑,使得这本已经出到第10版的经典著作,不同于其他畅销书那样好读和好理解。虽然这本书也已畅销三十年了,但是它是一本教材。


说实话自从大学毕业之后,有很久没读过教材类的书籍了;即便就是读大学的时候,也没这么认真地研究过教材。


读了这两本书,才发现平时自己看的畅销书写得太接地气了,以至于都不用怎么思考就可以非常顺畅地读完。


教材却是以科学和严谨著称的,教材的作者可不会为了读者而牺牲自己的学术水平乃至降低难度,专业学者绝不会用通俗易懂、接地气的写法来告诉你那些科学的理论。


当我开始读第二本《心理学与生活》第一遍时,感觉比第一本《这才是心理学》还难。因为专业术语更多了,尤其是第三章《行为的生物学和进化基础》。


不过当我有一天再次重读这个章节时,发现读着读着自己还是可以看懂一点点的。现在想想,这可能就是反复看反复读的好处,通过这样反复的“刺激”,实现了感觉适应—对困难程度的适应。


那一刻发现,只要我放慢速度,一点点看,静下心来,还是可以看下去的,不至于像以前那样直接撂摊子。说实话,那一章节应该就是高中生物的知识点。


然而,高中时候的我,是非常讨厌这些关于细胞核、细胞质和DNA的这些概念的。


如今,发现自己竟然可以接受曾经“讨厌”的东西了。这就有点像我们曾经讨厌过的人一样,当我们习惯了他的时候,也就有可能是适应他了。


当我在读第一遍《心理学与生活》时,再返回去读《这才是心理学》也就是第二遍的时候,我发现第一本竟然没有当初那么的难读了。


虽然可能还是没有真正看懂(因为有些作业题不会做),但是至少不会觉得字词句之间读起来那么的拗口,至少比第一次读顺畅了不少。


因此,难与不难都是相对的。当我读第一本就觉得很难时,那是因为我没读到第二本。


当我读第二本时,再回去重读第一本,当时的难也就不那么难了,甚至还变得简单了,这也许就是我们前面所说的【感觉适应】吧。


以上内容,希望对你有所启发。