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晒太阳能减肥?别笑,研究证明是真的!

2019-02-02 11:24     娱乐     来自:钱江晚报

春节假期,每个人都要担心起自己会胖多少斤。春天转瞬即逝,夏天近在咫尺,减肥又成了大家不得不重点关注的大事情。


这里有一个好消息告诉大家,有一项最新的研究证明,晒太阳能减脂!


图片来源:视觉中国


2018年,加拿大阿尔伯塔大学糖尿病研究所主任和药理学教授Peter E. Light博士,带领研究团队首次发现:

在实验条件下,人体皮下脂肪细胞可以感受阳光中蓝光的刺激,当暴露在不同强度的蓝光下时,皮下脂肪细胞会主动排出脂质、促进脂质燃烧,减少脂肪储存并显著收缩。


对于这项研究结果,通俗起来说,晒太阳能够阻止身体存储大量脂肪,阳光能让人比原来苗条。这可能解释了很多人为什么冬天穿不上的裤子一到春天就穿上了。


当然,千万别因此心花怒放,以为躺在沙滩上晒晒太阳就能塑造成曼妙的曲线,很遗憾地告诉你,你想多了!


我们来听听

浙大一院营养科的医生

怎么说?


这项研究将目光投向人体皮下脂肪细胞当中的一种—白色脂肪细胞,那么,白色脂肪和棕色脂肪有什么不同呢?

白色脂肪:

指的是只要你能捏到的、通常存在于皮肤下的脂肪。它的主要功能是作为大量脂肪分子的“储藏室”。低头看看肉肉的肚子,对,主要就是它的贡献。


棕色脂肪:

通常在婴儿和新生儿体内含量较高,能够促使白色脂肪分解产生热量和起到保温作用,主要分布在颈部和肩胛的位置,但是随着年龄的增长,在成年人体内含量越来越低,所起的作用也越来越弱。成年人身上的棕色脂肪含量很少,近乎没有,而且主要分布在颈部后方。

蓝光能够促进白色脂肪分解?


蓝光主要是对白色脂肪起作用。太阳光中,400nm以下是紫外线,400nm以上是可见光,蓝光属于可见光中400-500nm这一波长的光。在阳光照射下,太阳光中的蓝光可以激发黑素蛋白(或称为黑视蛋白)分解脂肪细胞的通路,使得细胞当中的脂肪滴降解,脂肪细胞体积变小。


春夏日来人消瘦,秋冬时节腹便便。但是,除了日晒之外,春日天气回暖,人体新陈代谢加速,同时出汗增多,人体热量的消耗也进一步增快,瘦下来也更是不足为奇了。


图片来源:视觉中国



科学减肥要避开这些误区


1、不吃早餐要不得


细数不吃早餐的可怕,这不仅会危害你的大脑,使你反应迟钝,造成胃炎、胃溃疡等消化系统疾病,还会使你因为饥饿导致午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖!所以,要养成良好的饮食习惯,三餐要有时,营养要搭配合宜。


图片来源:视觉中国


2、不能过度节食


为了减肥,刻意不吃主食,只吃蔬菜和少量肉类,在减肥前期体重会下降的较明显,因为其摄入量低于需要量。但因为主食摄入非常少,能够直接提供能量的碳水化合物很少,而机体的运作本身需要能量,长期吃的少使得基础代谢率低于原先水平,热量消耗变少了,最后体重更难下降。医生强调,要想合理有效减肥,应该摄入适当热量的食物,使基础代谢率保持在正常水平,而不应该维持长期的低热卡饮食,这不仅对健康不利,还容易使减肥效果反弹。


图片来源:视觉中国




图片来源:视觉中国


虽然有了这样的科学发现,当然,光靠晒太阳减肥可不行。紫外线的过度暴露容易增加患上皮肤癌等疾病的风险。因此,还是需要以合理膳食和有效运动为主,才能收到良好效果。


医生提醒:


想要科学减肥,可以根据个人的身高体重计算出基础代谢所需要的能量,合理搭配饮食,碳水化合物、脂肪、蛋白质等这类营养素可以按照膳食指南的建议按照一定比例合理搭配,均衡一日三餐。早餐要吃饱,中午要吃好,晚上要吃少,更要吃的较早,三餐时间上要规律。不建议晚上七点以后进食,若距离睡觉时间短,不仅脂肪容易堆积,而且会加重脏器的负担。晚餐不能只吃水果,没有碳水化合物的提供会对身体造成伤害,尤其是胃。


过年了

小编祝愿各位小仙女们

都能在享受春节假期的同时

管住嘴,迈开腿

拥有健康的体魄和“魔鬼”的身材


来源:钱江晚报/浙江24小时记者 张苗 通讯员 王蕊 胡枭峰

值班编辑:董箫乐


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