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孩子入睡前,这些食物不要让孩子吃!影响智力阻碍身高

2019-01-08 21:48     教育     来自:钱江晚报亲子去哪儿

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有了孩子之后,身为父母的我们真是无时无刻不在操心,从日常生活到成长教育,有时候还会不自觉的跟别人家孩子比较身高,体力等各方面。


一些孩子和同龄人相比总是又瘦又小,除了与基因有关外,还和平时的不良习惯有关系。比如,有的孩子睡觉前,非要吃一块糖果,或者是巧克力才肯乖乖去睡觉。


实际上,孩子入睡前,这些食物不仅影响睡眠,还会阻碍生长发育,影响智力,家长们一定要注意:孩子入睡前不要给他吃下面这些食物。


全脂牛奶等高热量食物


很多孩子睡觉之前,有喝一杯牛奶的习惯,但是睡觉前喝牛奶最好选择脱脂或者是半脱脂的牛奶,因为全脂的牛奶的热量很高,睡觉前喝的话,会导致脂肪堆积,引起肥胖,这对孩子的生长非常不利。牛奶可以在睡前一个小时喝。

还有一些高热量的例如蛋糕、薯片等,都不适宜在睡觉前吃,长期积累下来的话,不仅会变成一个个小胖子,还会增加身体器官的负担,影响发育哦。



糖分高的食物


糖分高的食品,像巧克力,糖果这一类的,大多都含有咖啡因,吃了会让孩子们神经兴奋,不容易入睡。糖分高的食品,会引起血糖过高,能量过剩,人就会燥热。


糖是身体内重要的能量物质,睡觉时,血糖水平必须下降到一定程度,大脑兴奋度才会下降,否则大脑无法抑制兴奋。睡眠质量不好的话,也会影响孩子的身高发育。并且,晚上吃糖还会引起蛀牙,龋齿等牙齿问题。



容易胀气的食物


现在有的家长提倡健康饮食,就会选择南瓜,萝卜等蔬菜作为晚餐,这种食物的热量很低,的确是比较健康,但是晚上吃的话,这类食物不容易消化。


而且还很容易导致孩子胀气,使孩子的肚子鼓鼓的,非常难受,这样反而让孩子难受的难以入眠,影响孩子的睡眠,导致睡眠质量下降,影响孩子的智力和身高。睡前,吃一些高盐分的东西,也会引起胀气的哦。


高钙食物


晚上9点是孩子们生长激素分泌最旺盛的时候,但是在晚上补钙并不是一个好的选择哦。比如豆制品,或者是坚果一类的,还有钙片,很多家长觉得晚上吃钙片效果会更好,其实不是。


因为晚上入眠的时候,身体的各种技能都处于休息的状态,于是吃下去的钙,就会沉积在体内,沉淀在肾脏和尿道内,日积月累就会形成肾结石。




速食食品


这一类的食品有冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕等,这一类食物会让孩子的情绪变得浮躁,心情焦虑,从而影响睡眠。比萨中的番茄酱酸度高,使胃酸升高,加重消化系统负担。



所以一般在睡觉前2小时,不应该再给孩子进食了,如果孩子真的饿的话,可以吃一点全麦面包,或者一点苏打饼干,但是都不宜多吃。


来源于网络

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