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【健康】人越虚越懒,越懒越虚?快来看看你是什么虚了

2018-11-30 19:26     国际     来自:人民日报

不少人回家就卧在沙发里,平时懒得说话,做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说:你怎么这么懒!


有时候,他可能不是真懒,而是虚。冬令进补,源自于《易经》,是我国民间的传统习俗。而“进补”这件事,则一定不能“一概而论”,需根据自身情况“对号入座”、循序渐进为好。


一. 血虚



血虚的表现为:


  • 脸色苍白

  • 唇、舌、指甲色淡

  • 经常头晕眼花

  • 脱发掉发

  • 月经不规律

  • 心慌心悸、失眠健忘

  • 手足冰冷,容易发麻

  • 形体消瘦


  ——若出现其中四项情况,建议你注意改善血虚


进补推荐:

1. 益母草:活血化瘀

2. 桑椹:滋阴补血

3. 当归:活血补血

4. 黑木耳:润燥活血

5. 桂圆肉:益气补血


二. 气虚



气虚的表现为:


  • 体倦乏力

  • 容易感冒

  • 说话无力

  • 食欲不佳

  • 精神不振


  ——气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似


进补推荐:

1. 黄芪:补肺气、脾气

2. 枸杞子:补精益气

3. 茯苓:健脾利湿

4. 香菇:健脾开胃

5. 银耳:滋阴润肺

6. 西洋参:补肺降火,生津除烦


三. 阳虚



阳虚的表现为:


  • 脸色苍白

  • 手脚发凉

  • 疲倦乏力

  • 腰膝酸软

  • 夜尿频多

  • 生殖及性功能减退


  ——阳虚并不是男性的“专利”,女性也会有阳虚的表现


进补推荐:

1. 核桃肉:补肾固精

2. 枸杞子:滋补肝肾

3. 金樱子:补肾固精

4. 大枣:补中益气

5. 桂圆肉:益气补血

6. 山萸肉:补肝肾、敛精气

7. 巴戟天:温补肾阳


四. 阴虚



阴虚的表现为:


  • 两手心、两脚心、心胸烦热

  • 口干咽燥、尿黄便干

  • 头晕眼花

  • 精神状态差

  • 形体消瘦、爱出汗


  ——阴虚并不是女性的“专利”,男性也会有阴虚的表现


进补推荐:

1. 黑木耳:润燥活血

2. 枸杞子:补肾益精

3. 桂圆肉:益气补血

4. 莲子:益肾固精

5. 桑椹:滋阴补血

6. 大枣:补中益气

7. 薏仁:健脾渗湿

8. 茯苓:健脾祛湿


不可偏补

  在根据体质“对号”进补之前,还要留心不可偏补。


  中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补。



来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs)

本期编辑:胡程远、杨翘楚


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