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长假到来,一天不刷朋友圈,你做得到吗?

2018-10-02 13:52     教育     来自:环球时报GlobalTimes
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本文经哥大全球中心(ID: ColumbiaGlobalCenter)授权转载,原标题《哥大·关注 | 长假到来,一天不刷朋友圈,你做得到吗?》,如需转载请联系哥大全球中心授权。

你能一天不刷朋友圈吗?

你能一周不打王者荣耀吗?


英国特许心理学家Paul Marsden曾在德国法兰克福做了一个150人的实验,每个人将手机面朝下放在桌上,忍不住时可以选择拿起手机并拿走一块棉花糖,或选择坚持一小时不碰手机,然后拿走两块棉花糖。而实验结果显示,大多数人都为手机舍弃了一块棉花糖。Marsden将这次实验称为“电子棉花糖实验”(Digital Marshmallow Test)。



1.

>>>著名的棉花糖实验<<<


现如今,手机逐渐成为我们生活的重心,我们开始克制不住自己,不断地拿起手机,沉迷于其中无法自拔。


这项“电子棉花糖”的测试可以追溯到上世纪心理学经典实验:棉花糖实验(Marshmallow Test)。



在《棉花糖实验:自控力养成圣经》The Marshmallow Test: Mastering Self-Control一书中,美国著名心理学家沃尔特·米歇尔Walter Mischel)讲述了上世纪六七十年代他的一项开创性研究。


研究人员将孩子们挨个带进一个房间,在他们面前放一块棉花糖,然后给他们两种选择:一是忍耐20分钟,待研究人员回来后,可以再获得一块棉花糖,但如果他们忍不住,可以随时按铃,吃掉棉花糖。



实验跟踪结果发现,孩子们的忍耐力与他们随后的学业表现有极大联系


与抵制不住诱惑的孩子相比,暂时能忍住的孩子长大后SAT成绩普遍偏高,他们的父母也普遍认为这些孩子在沮丧时刻可以更好地做计划、应对压力、保持理智并且展现出良好的自控力。总的来说,他们在特定情况下更加善于调整自己的情绪,不受干扰专注于自己的事。


棉花糖实验并未止步于此。米歇尔同其他同事继续追踪了原实验中的59人(他们现在已经40多岁),研究人员将他们带入实验室进行意志力测试。


令人惊讶的是,这些人的意志力在过去40年中几乎没有变化。40年前没能抵制住诱惑的孩子们在实验中依然展现出较差的自控力。


对于该实验结果,米歇尔建议在面临诱惑或需要在争论与妥协之间做出选择时,要记住自己的目标,考虑失去自控的后果。



2.

>>>棉花糖实验之父<<<


米歇尔1930年出生于奥地利维也纳,1938年德国纳粹兼并奥地利后,他随父母离开奥地利,搬至纽约布鲁克林。


沃尔特·米歇尔教授


米歇尔于纽约大学获心理学学士学位,于纽约城市学院获临床心理学硕士学位,1956年在俄亥俄州立大学获临床心理学博士学位。随后,米歇尔先后任教于科罗拉多大学、哈佛大学和斯坦福大学。


1983年,他加入哥伦比亚大学,历任哥伦比亚大学心理学教授、人文学Robert Johnston Niven荣誉教授。


米歇尔教授一生致力于研究人格结构、形成和发展以及自我管控(即意志力)。2018年9月12日,米歇尔教授与世长辞。


哥大心理学系主任、心理学(精神病方向)Ziff讲席教授Carl Hart称:沃尔特是心理学界的当代传奇,但作为学生的导师、我们的同事,他不失谦逊,我们会深深怀念他。”



3.

>>>备受争议的棉花糖<<<


棉花糖实验的结论一直备受争议。


样本量不足(最初参加实验的人数不到90人)和参加实验的学生缺乏多样性(所有学生都来自斯坦福当地的幼儿园)等因素使实验结果缺乏说服力。


还有评论认为这项实验测试的是对权威的信任而不是克服困难达到目的的能力。


纽约大学和加州大学尔湾校区研究人员的最新研究也表明,孩子的家庭背景、成长环境以及早期认知能力、大脑发育都对孩子成长产生重要影响,因此难以说明“延迟满足感”delay gratification的能力和孩子未来发展有直接的联系。

 

虽然米歇尔自己也意识到该实验的缺陷,但它带来的影响和意义不可否认。


在2016年哥大心理学院的采访中,米歇尔称,过去近50年中的一系列实验不仅表明儿童时期能延迟满足感的孩子能在青少年时期有更好的学业表现,更重要的意义在于,不论儿童还是成人,人们可以认识、学习和强化自己的意志力和自控力。



米歇尔表示,这些实验对教育也有着至关重要的意义。KIPPKnowledge is Power Program,知识就是力量计划)是美国最大的特许学校集团网络,分布于美国资源匮乏的贫困地区,致力于提高这些地区学生的学习成绩。


棉花糖系列实验的方法以及传达出的思想(即自控力和学习成绩相关以及人们可以培养自控力)让KIPP学校帮助生活在环境恶劣的贫苦儿童更好地学习自制力,改变人生。全球各地的教师也可以从中学习如何更好的帮助贫苦儿童培养认知能力、规划人生。



4.

>>>结语<<<


前不久,米歇尔教授收到了邀请,希望他能出席今年下半年哥大心理学系举办的系列讲座。但米歇尔教授委婉拒绝,他在邮件中写道:

 

“我不再参加正式会谈了,但或许你们可以播放美国心理学学会对我的采访视频https://www.youtube.com/watch?v=Wk-5S5vxTp4,时长至少一小时),然后和NimValerie还有其他学生一起深入讨论?

 

如果2020年我还活着,我就90岁了,那一定很有趣。

 

感谢你们对我的邀请。”


Walter Mischel, 1930 - 2018



*本文参考自:

  • https://psychology.columbia.edu/news/memoriam-walter-mischel-psychologist-who-developed-pioneering-marshmallow-test

  • https://www.nytimes.com/2018/09/14/obituaries/walter-mischel-dead.html

  • https://www.apa.org/helpcenter/willpower-gratification.pdf

  • https://digitalwellbeing.org/the-digital-marshmallow-test-marketing-insights-for-generation-now/

  • https://www.insidehighered.com/news/2018/06/06/new-findings-cast-doubt-marshmallow-test-success-claims

  • https://www.youtube.com/watch?v=XcmrCLL7Rtw


*图片来源:David Dini via Columbia University, #DIGITALWELLBEING.ORG, igorr1/Getty Images, Igniter Media, Irving’s Clippings



撰稿:李天

责编:翩跹


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