首页> 教育> 【活动打卡】“相约万步”第一天,你打卡了吗?

【活动打卡】“相约万步”第一天,你打卡了吗?

2018-06-02 09:38     教育     来自:中软国际深圳之窗

六 一 儿 童 节

祝 大 家 节 日 快 乐
永 远 青 春 年 少



2018中软国际"相约万步“打卡活动 

正式启动啦🎉🎉

  顿发送到   

                       顿  发  送到

已报名的各位小伙伴们都掌握正确的打卡姿势了吗?

小编今天就给大家再科普一下打卡的方法~



Step
One

1. 打开咕咚APP,选择“跑步”或者“健走”

2. 选择完毕后,点击“GO”,再按下绿色按钮

3. 出现计时页面就可以双手甩起大步走啦

4. 点击“暂停“,再点击“长按结束“按钮,运动计步结束

脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起我们来做运动~~~
Step
Two


1. 运动结束后,选择运动心情后会出现运动数据记录


2. 点击“画面“图标,选择“混合地图“






Step
Three


1. 运动轨迹生成后,点击“生成长图“,再点击“分享“键


 2.分享到“聊天”,选择“运动团“,分享到运动团即可



   

  

每天需达到10000步及以上

在23:00之前进团卡才算有效哦~



 



安全小贴士


 选择行人较多的运动路线

  明亮而熟悉的路线是首选。

至少要有10米左右的能见度,最好是有路灯、摄像头监控且行人较多的区域。

注意交通

不要并排跑,不要乱穿马路,在马路上尽量靠边。

如果道路狭窄,要准备好挪到路边或者路沿上去。

遵守交通规则,不能闯红灯。

结伴运动

应选择有一定人流的地方,

如有可能,和志同道合的伙伴一起更加安全。

留下信息

带上手机,让家人知道你何时出门,以及打算何时回家,保持与家人联络。

最好再带一张卡片,写上出现紧急情况时的联系人和联系方式。

腰包或衣袋里带一点零钱,以备不时之需。

别塞住耳朵

别戴耳机,你需要听见车辆、犬类靠近的声音。

如果一定要戴着耳机,调小音量并且只戴一只。

时间安排

提前看天气预报,安排自己的运动时间。

一般在早晨4~6点、晚上9~11点,

这个时段是一天中可选择的范围内是气温最低的。

装备配件

夏日尽量穿浅色宽松衣服,如果有专业训练着装更好。

配上遮阳帽,心率表,防晒霜来做好防晒准备。

运动前准备

不要在熬夜以及睡眠不足的情况下运动,也不要在体力劳动后跑步。

提前1~2小时吃点东西(面包、香蕉等),喝水。

忌食高纤维、高糖高热、高脂肪食物,忌饮酒。

注意补水

运动前、运动时持续补水。

超过1个小时,建议补充运动饮料。

不要在大量出汗时过量饮用冰水,易引起肠胃“抽筋”。

  

     最后预祝大家:打卡快乐!         

 A good beginning makes a good ending~







请留下你指尖的温度

让太阳拥抱你

记得这是一个有温度的公众号