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初三最后30天,家长如何帮学生做好时间安排和饮食计划

2018-05-31 16:15     财经     来自:新北方教育



中考最后30天,相信同学们都进入了最后的冲刺阶段。有的同学认为,就剩这点时间了,再复习也不会有多大进步,于是就放松了。其实,这段时间才真的是得高分的关键!!

为什么呢?因为你完全可以利用最后一个月静下心来,仔细分析自己在每一门学科里有哪些薄弱环节没有解决,有哪些知识断点没有接上。

通过最后一个月的复习,你的分数就能再上一个台阶。很多黑马就是这样诞生的!只要还没有中考,一切努力都是有必要的!

那如何科学安排最后一个月的时间,让自己的成绩提升一个档次呢?

整体时间安排:每周学习计划

【第一周】

本周为二模后的全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。在总结反思的同时,开始系统整理初三以来各次大考试题和梳理错题,认真制订好后期的日计划、着手确定后期重点知识的查缺补漏。基础知识中的未考点和常错点,审题与答题,表述的准确性和规范性以及一些细节性问题都是后期要关注的重点。

【第二周】

进入重点内容的复习和练习。重点内容还是放在最有把握拿分的基础题、中等题、重点题型以及一些创新题上。一定要提的是:越到后期各地的模拟试题就越多,所以不要随意做套题。

【第三周】

重点对付以往的错题或回炉题。错题回顾,旧题新做。备考的一个重要策略是减少失分。在考场上,只要少失分,就能多得分。

【第四周】

平稳过渡,适当保温,调整考试生物钟,把最佳状态调整到中考考试的时段。

本周要防止走向两个极端:一是完全放松,二是加班加点。前者过分放松,后者又过度紧张,所以两者都不可取。

正确的态度是适度紧张,每天在考试的相应时段进入状态,保留一定的考试感觉。平静当中有紧张,紧张之余会放松。

整体复习内容安排,最后一个月这样做

【第一步:消灭薄弱点,打造知识链】

1、这一步骤用时约一至二天。

2、把自己的一些薄弱环节在纸上按不同学科一一罗列出来。

3、运用“集灭法”等方法解决罗列出来的问题。

集灭法:

对于某课程的某个薄弱环节 a.把家里的教科书和相关的参考书找出来,翻到论述这个知识点的页码; b.逐一阅读每本书上关于这方面知识的论述;c.做上述相关知识点论述后面的例题;d.详细比对解题步骤和最终结果,弄清暴露出来的问题。

【第二步:模拟考场,掌握得分技巧】

1、这一步骤用时约为四天。

2、请考生、家长购买往年中考各科试卷备用。

3、中考卷的难度一般比模拟卷低,出现偏题的可能性较小,考试前夕做往年真题卷,可以提升学生信心,熟悉题型。

4、以每两天(有的地方考试时间为三天则以三天)为一个周期,按照中考的时间安排,在相应的时间点和时间段里做一份往年真题卷。

5、每一份考卷做完后,应与标准答案仔细核对,在核对中体会“采点给分”的评分方法,掌握分步答题的得分技巧。

【第三步:理清思路,保持状态】

1、这一步骤用时约为一至二天。

2、针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题,复习相关知识点,理清解题思路。提醒大家还要注意平时考试中暴露的应试技巧问题:时间分配、试卷熟悉、答题技巧等。

3、做一些基础性习题,保持迎考状态。

4、整理文具、证件,准备考试时的着装。

饮食需注意,这样安排最科学

【三个原则、八个注意】

中考(所有的大型考试)前,学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。

三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上,做到以下八个注意:

1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;

2.讲究食物多样,不偏食,不挑食;

3.按时按量有规律进食;

4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;

5.注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;

6.不暴饮暴食和盲目节食;

7.避免油炸和可能诱致过敏食品;

8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

【营养丰富少生冷】

备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。

不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症,影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入。

可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间,考生的脑细胞消耗很多,及时补充蛋白质就显得尤为重要。

考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品,家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C,维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力、分析力。

要注意食物寒热性味。大考学生属青年体壮时期,中医辨体质多属燥红质,应避免过食温热性食物,如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等,或滥用温补药品,如人参、鹿茸等。过食温热,轻者引起大便干结,咽痛,舌红,重则可致大便出血,鼻出血,引发痤疮,夜寐不安。

考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳,吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶,吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。

对于考生熬夜等情况,建议可以适当在晚上加餐,同时提醒考生少食多餐,既保证了能量的摄入,同时避免了饱食后的困倦。

总之呢,小编希望大家放松心态,积极应对,相信自己,一切都会是最好的安排!

一定要记住哦,考试虽重要,身体健康更重要!广大考生积极备考同时,一定一定要照顾好自己的身体

中考提分利器 

今天新北方教育发布三套2018年中考数学模拟试卷


试卷内容】语、数、英、物、化、五科中考模拟试卷,每科3套+模拟卷解析课程

【相关安排】

【第1套模拟卷】5月25日~6月1日领取

【第一次解析】

6月4日:数学、英语 18:00-21:30

6月5日:物理、化学 18:00-21:00

6月6日:语文 18:00~20:00


【第2套模拟卷】6月8日-6月10日领取

【第二次解析】

6月19日:数学、英语 18:00-21:30

6月20日:物理、化学 18:00-21:00

6月21日:语文 18:00~20:00


【第3套模拟卷】6月23~24日领取

【第三次解析+点题】

6月25日:数学、英语 18:00-21:30

6月26日:物理、化学 18:00-21:00

6月27日:语文 18:00~20:00


领取地点:

西岗校区:

地址:西岗区长白街11号大连卫生计生能力建设和继续教育中心4楼401

咨询电话:吴老师13591721891

长兴校区:

地址:西安路天兴罗斯福后身星光创业大厦6F;

咨询电话:奚老师13591809776


 注意事项:仅限初三年级学生领取,每人限领一份,禁止代领,领取试卷后需代为保密,禁止泄露相关内容,如有发生泄漏新北方教育有权追究责任。