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【健康知识小讲堂第二期】脂肪肝,你重视了吗?

2018-03-23 18:25     国际     来自:中软国际深圳之窗


说到脂肪肝,大家都不陌生,谁还没个患有脂肪肝的朋友呢...


有数据统计,全球每100个成年人中就有30~40位脂肪肝患者,在肥胖症患者中,这一比例更是高达60%~90%。


那么问题来了,有人觉得,脂肪肝大家都有,不算病。


可实际上,如果不加以控制,脂肪肝会引发严重的肝损以及各种并发症!


下面小编就和大家来谈谈关于“脂肪肝”的那些事儿~



  
什么叫做脂肪肝
 


脂肪肝是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。


脂肪肝包括酒精性脂肪肝(ALD)非酒精性脂肪肝(NAFLD)以及特殊类型的脂肪肝,如药物性脂肪肝、营养不良性脂肪肝等,它是全身脂代谢紊乱的一个信号。



  脂肪肝的危害
 


高发年龄:25~60岁


对肝的危害: 长期的肝细胞脂肪变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死进而演变成脂肪性肝炎、肝硬化,部分甚至可以进展为肝癌。


并发症:脂肪肝还会与高血压、糖尿病、血脂异常等“狼狈为奸”,导致肝硬化,引起冠心病、中风等。




 
TIPS:
脂肪肝的症状 

轻度脂肪肝没有明显的不舒服,早期可能只是单纯感觉疲乏,渐渐出现发热出虚汗口苦拉肚子便秘等症状。


中、重度脂肪肝可能有类似慢性肝炎的表现,比如说不想吃饭没有力气疲倦恶心呕吐右上腹隐痛等,部分还会感觉肚子发胀




  哪些人容易患上脂肪肝  


  • 经常大鱼大肉或摄入过多的淀粉类糖分(碳水化合物);

  • 长期大量饮酒;

  • 久坐,平时极少参加体育运动;

  • 肥胖糖尿病高脂血症;

  • 某些原因可导致肝损害,如药物、毒物、病毒性肝炎等。

  • 搭配不合理、营养不均衡的饮食(比如:通过节食或严格素食减肥而不运动的)






  如何有效防治脂肪肝  

早期干预,去除病因


首先必须早期干预,去除其病因,在医生的指导下进行综合治疗。


健康生活方式最养肝


培养健康的生活方式是养肝护肝最好的办法。主要包含调整饮食、纠正营养失衡、戒烟戒酒、坚持运动以维持理想体重等手段。此外,保持心情开朗,少气恼,注意劳逸结合也是相当重要的。


   
1.
科学合理的膳食结构


一日三餐定时、食量,,调整膳食结构,坚持以“植物性食物为主,动物性食物为辅,热量来源以粮食为主”的传统膳食方案;对经常过量饮酒者而言,减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性脂肪肝的最佳方法。


2.
中等量的有氧运动


每周坚持参加>150Min中等量的有氧运动,并持之以恒,同时,还要避免“久坐少动”的不良习惯,可以利用工作间隙做做伸展操、手指操等。


3.
谨慎使用各种中西药物


必须用药时,应严格掌握指征,并避免长期使用四环素、糖皮质激素、合成雌激素、三苯氧胺等药物,建议最好在医生的指导下进行用药

4.
定期健康体检


有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者,应加强自我保健意识,定期进行健康体检,以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等,及时采取相关措施,阻止病情发展。


以上关于脂肪肝的健康知识大家都 get 了吗?良好的生活习惯是需要不断坚持的,带来的获益也是长长久久的,所以请爱惜我们的小肝脏,坚持坚持再坚持!


下一期健康小讲堂,小编将为大家带来有关心脑血管疾病的养生知识,敬请期待哟~