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涨姿势|为什么吃饱后就想睡觉?

2018-03-08 21:30     互联网     来自:新北方
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小北是个小吃货

吃饱喝足之后

小北啥也不想

就想睡觉

小北躺床上脑中突然闪现一个问题

“为啥吃饱后就想睡觉啊”



您心中是不是也有这样的疑问

小北经过一番了解后

马上为您揭开真相

……

 

饱餐过后的困倦感 究竟是为什么呢?


 

与胆囊收缩素有关


人体内分泌的胆囊收缩素(CCK),在饭后2小时内有明显升高,两小时后开始回落,睡意也是在饭后开始显著增加,之后趋于平缓。

 


与食欲素含量低有关


食欲素,是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系,当食欲素含量低时,人就会觉得昏昏欲睡和不想运动,而食欲素含量高时,情况则会截然相反,人会变得清醒且活跃。

 

与副交感神经亢奋有关


通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋,兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能,促进吸收营养物质及补充能量之外,还会让我们血压下降,心率减慢、体温降低、呼吸减慢...而这些表现都容易引导我们进入睡眠。

 

所以,饭后不可立即睡觉

吃饱就睡

是有损我们的身体健康的

不但不利于消化

还可能引起食物反流

刺激食道 



午饭后不妨站个十几分钟

或者起来走走

半小时之后再午睡

一方面可以缓解餐后出现的倦意

另一方面也给了

消化系统工作时间减少它的负担

 

午睡的时间过短

会达不到休息的效果

而时间过长则会出现睡不醒的状况

醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力

实际上午睡15-30分钟最适宜

能达到较好的养精蓄锐的效果



中午不睡

下午崩溃

午睡也是有很多讲究的

小北现在就给北粉儿们支几招儿

快快学起来吧




1、别趴在桌子上睡

作为上班族,很多人午睡都习惯趴在桌子上,但这样长时间的将头部枕在手臂上,不仅容易出现手臂麻木、酸疼,还可能造成眼压过高,睡醒之后会有暂时性的视力模糊,长期这样就会导致眼睛变形,患上眼部疾病。同时,趴着睡会影响脑部供血,让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。


2、准备一个颈枕

现在市场上有很多颈枕,有充气的,也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。


3、盖上薄毯或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗毛孔张大,易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天,大部分办公室里都有空调,温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。


4、睡醒后喝水缓神

人在睡醒之后需要一段时间缓神,通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动,缓和身体机能,再喝杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液。

 


编辑:汪冰

来源:好奇实验室、综合网络


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