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(260) 健康|给你的血管洗个澡,健康活到老!

2017-11-14 09:50     女人     来自:咪蒙养身

近年来,心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁,可体内血管已经80岁了。想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天“洗”一次,血管干净,99岁都不老!


血管老化的4大原因



坏心情伤血管


专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。


运动少,血管垃圾多


长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血。



抽烟易损伤血管


吸烟是导致血管发生问题的元凶之一,哪怕身体再好,抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。


餐餐大鱼大肉,血管容易堵


常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。


血管健康与否,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,首先要让血管年轻,那么如何给血管洗澡呢?


血管洗个澡,健康活到老



血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系脉络,它们保持年轻,人才能永葆活力。这些食物给血管洗个澡!


黑豆,血液循环催化剂


黑豆可以帮助血液循环,它所含有的花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。


荞麦面,强韧血管


荞麦的营养相当均衡,赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。



卷心菜,血管更加有弹性


卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。


喝水给血管洗澡



上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。


第一:喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。


第二: 喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。



喝水还可以增强饱腹感,减少食物摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。


睡眠给血管洗澡



充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。


第一:睡眠让血管放松


睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。


第二:睡眠可以排出血液内毒素


睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。



第三 :睡眠可以降低胆固醇


胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠能降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。


健康最重要,跟一勺一起学起来吧。