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三伏天到!6个生活小贴士,让孩子安然过夏天

2017-07-16 02:55     女人     来自:钱江晚报亲子去哪儿

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前几天进入三伏天啦!三伏天到,如何增强孩子体质、预防疾病,小编给你分享6个生活小贴士。



2017年三伏天具体时间


2017初伏时间:2017年7月12日庚辰

2017中伏时间:2017年7月22日庚戌

2017末伏时间:2017年8月11日庚午


对孩子来说 ,三伏天要特别注意防暑降温、肠胃疾病、“空调病”等不适。亲子小编为大家整理6个三伏天生活小贴士,安然过夏天。



西瓜虽解暑,但别多吃



西瓜多汁可口、清凉解暑,是夏天必备水果。甜甜沙沙的口感,也让孩子们爱不释口。但是,西瓜比较寒凉,孩子吃西瓜一定要适量,以防引起腹泻、肠胃不适等疾病。


三伏天吃丝瓜倒是不错的选择。伏天吃丝瓜赛人参,丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。


天热的时候,可以做凉拌丝瓜,非常开胃。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。



少吃冰饮、雪糕,多吃消暑粥



建议孩子们夏天少吃冷饮、雪糕,多喝温开水及时补充体内流失的水分。


另外,夏天可以多吃点消暑粥,既能补水消暑,也能开胃、补充营养。




不洗冷水澡,坚持洗温水澡



夏天闷热,特别是运动后,孩子会想要洗个冷水澡,但这并不可取。一来孩子抵抗力比较差,在高温下突然洗冷水澡,会容易感冒。另外冷水澡还会给皮肤造成刺激。

所以夏天洗温水澡比较好,洗完之后反而神清气爽,更加舒服。


另外,孩子夏天洗完头,要注意吹得差不多干后,再进空调房,以免感冒。



合理使用空调和风扇



孩子运动回来后一身汗,千万不要直接对着空调或者风扇直吹,因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化,容易引起感冒。


夏季空调的温度以26℃比较合理。孩子晚上在空调房睡觉,建议穿一条透气、薄质的长裤,同时注意腹部不要露出。




睡眠不足是大忌



夏天正值暑假,很多孩子会打乱上学时保持的作息时间,开始熬夜,反而睡眠不足、睡眠质量不高。


小编建议,就算到了暑假,最好也保持上课时的作息时间,另外中午可以睡个午觉,时间控制在30—60分钟。